Илья Мутовин – эксперт по ЗОЖ, который уже более 10 лет занимается биохакингом. Его книга адресована тем, кто хочет прожить долгую, здоровую и счастливую жизнь. Автор обращает внимание на разные сферы: питание, сон, физическая активность, работа мозга, управление ментальным здоровьем... Вместо «волшебных таблеток» он предлагает рекомендации, подтвержденные доказательной медициной. Илья Мутовин намеренно отказался от мистических истин, опирающихся на эзотерические учения и теории. В теле человека происходит череда биохимических процессов, которые выливаются в  разные проявления. Например, если вы регулярно простужаетесь, то дело необязательно в кондиционере, под которым вы оказались. Часто причиной является ослабленный иммунитет. В результате тело борется с трудностями, затрачивая на это слишком много сил, чтобы отражать нападки вирусов и инфекций. Книга помогает разрешить эту и подобные дилеммы. Главное, что она написана таким образом, чтобы читатель смог прочитать её максимально легко и  быстро.