Книга доктора Эдмунда Борна и публициста Лорны Гарано обобщает опыт в сфере исследования и лечения фобий и тревожных расстройств. Авторы предлагают простые и эффективные способы снять тревогу в любое время и в любом месте. Ознакомившись с этим руководством, вы:
- научитесь расслаблять тело и разум;
- перестанете жить в ожидании худшего;
- овладеете инструментами, снижающими тревожность;
- сможете в нужный момент «отключить» беспокойство.
Эдмунд Борн лечит панические атаки, фобии и тревожные расстройства уже более 20 лет. В книге он делится обретёнными за это время навыками когнитивно-поведенческой терапии. Набор практических стратегий поможет любому стать спокойнее и увереннее. Вы сможете понять свою тревожность, — и научитесь управлять ею. Рекомендации из книги будут полезны и тем, кто испытывает обычные тревожные реакции.
