Эрик Хагерман (бывший редактор популярных американских журналов Popular Science и Outside) и Джон Рэйти (частнопрактикующий врач, доцент в области психиатрии в Гарвардской медицинской школе) написали книгу «Зажги себя» (издательство «МИФ»), в которой рассказали о влиянии физической активности на мозг.
На протяжении последних веков люди становятся все менее активными. Благодаря развитию технологий человеку требуется все меньше физических нагрузок. В современном ритме жизни очень трудно выкроить время на тренировки. После тяжелого трудового дня хочется просто отдохнуть, а не бежать в спортзал. Но физические нагрузки необходимы.
Ученые обратили внимание, что снижение физической активности влияет на работоспособность мозга. Доктор медицины Джон Рэйти в своей книге доказывает, что физупражнения полезны не только для тела и здоровья, но и для мозга. Регулярные занятия спортом укрепляют нейронную сеть, улучшают память, замедляют процессы старения.
Авторы книги расскажут, как справляться со стрессом, бороться с проблемами с памятью, улучшить настроение и развить интеллект. Авторы утверждают, что всего 30 минут в день занятий спортом помогут избежать многих проблем. И это не просто голословные утверждения. Джон Рэйти приводит научные исследования, примеры из своей практики и жизни, а также знакомит с разными методиками.
Из книги «Зажги себя» вы узнаете, как мозг работает в экстренных и критических ситуациях и почему люди так легко поддаются панике. Узнаете о борьбе с тревожным состоянием и депрессиями, а на примерах из жизни поймете, каких размеров может достигать эта проблема. Давно доказано, что депрессия уничтожает личность изнутри и это заболевание необходимо своевременно лечить. Можно избавиться от депрессии, принимая таблетки, а вот авторы книги предлагают другой способ – физическая активность. Проводились даже клинические исследования, и оказалось, что постоянные занятия спортом помогают лучше, чем медикаментозное лечение.
Джон Рэйти не обошел стороной такую проблему, как заболевание Альцгеймера. Автор утверждает, что регулярные занятия бегом или аэробная нагрузка каждый день помогут снизить шанс развития этого заболевания.
Книга читается очень легко и является отличным мотиватором, чтобы заняться спортом и обеспечить себе здоровое будущее.
