«Дыхание» – Ричи Босток

Ричи Босток «Дыхание»

Жизнь человека начинается с первого вздоха и заканчивается последним. Мы делаем около 20 тысяч вздохов в день, но мало кто умеет дышать правильно. И хотя этот процесс практически незаметный, в нём заложен неимоверный потенциал. Правильное дыхание может подзарядить лучше, чем чашка кофе, помочь ясно мыслить, успокоиться и расслабиться за считанные минуты.

Тренер по дыхательным практикам Ричи Босток делится правилами, методиками и лайфхаками, связанными с этим физиологическим процессом. Он рассказывает:

  • какие дыхательные привычки подрывают здоровье;
  • как начать дышать правильно;
  • как с помощью дыхания контролировать стресс и тревожность;
  • как дышать во время панических атак;
  • как увеличить физическую выносливость;
  • как развить гибкость грудной клетки.

Автор предлагает способ оценки своего дыхания и программу по его улучшению, а также простые упражнения на каждый день.

Читайте также:
Комментарии:
© 2015-2022 Литературный портал «Букля»