Фото: Анурада Раманова
В современном мире, где люди постоянно окружены стрессом и тревогой, необходимо найти источник вдохновения и спокойствия. А как это сделать, если времени совсем нет? Да и сил тоже? Есть выход! Можно погрузиться в мир духовных практик, с которыми вы сможете обрести гармонию и укрепить физическое тело. А начать знакомство с миром духовных практик поможет наш топ 10 книг по медитации и йоге, куда вошли, как классические работы по медитации, так и книги современных гуру.
И начать знакомство предлагаем с книги от нашего автора, которая легко и в короткий срок погрузит вас в невероятно наполняющий мир йоги и медитаций.
«Гурукнига» - Анурада Раманова
Анурада Раманова - мастер традиционной медитации, йог и аюрведический диетолог. Изучала и практиковала Карма Йогу в Гималаях, проходила обучение в монастырях Бирмы и других странах. Анурада Раманова посвящена в мастера випассана медитации и сейчас является одним из лучших наставников в познании и обучении этой техники медитации и не только.
В книге «Гурукнига. Випассана своими руками. Полная техника медитации» Анурада Раманова изложила все свои знания по организации випассаны.
Випассана – один из самых древних методов медитации в Индии. Это метод очищения ума, который позволяет уравновешенно решать жизненные проблемы.
Шаг за шагом читатель получает инструкции и обучается методике випассана медитации. Автор предлагает постепенный и авторитетный способ освоения медитативной практики, которая дополнена техниками, позволяющими не только глубоко погрузиться в процесс медитации, но и освоить все в максимально короткие сроки. Книга поможет вам заново посмотреть на себя и свою жизнь и стать на путь самосовершенствования.
Кроме этого, «Гурукнига» помогает больше узнать о питании, ведь его необходимо подбирать с учетом сокровенной аюрведы. Зная, как продукты влияют на сознание, можно обрести физическую легкость, которая облегчит работу в медитациях.
И если ваша цель сделать качество жизни лучше, то книга Анурады Рамановой точно пригодится вам на этом пути.
«Чакра-йога» - Джудит Анодеа
Анодеа Джудит – психолог и духовный учитель. Руководит центром обучения биоэнергетике, йоге и философии. Книга «Чакра-йога. Глубинный путь к духовному пробуждению» будет полезна, как и начинающим путь йоги, так и тем, кто уже занимается.
В книге рассказывается о том, как пробудить свою энергию и получить доступ к высшим источникам силы. Вы узнаете все про чакры, а вернее о 7 чакрах, которые можно раскрыть через мантры, асаны и дыхание. Книга позволяет заниматься самостоятельно, так как каждый этап не только подробно описан, но и представлены фотографии. «Чакра-йога» обещает открыть для читателя путь к новому уровню жизни.
«Йога-антистресс» - Роберт Бутера
Книга «Йога-антистресс. Мягко успокаивает. Снимает тревогу» предлагает способы борьбы с тревогой, стрессом и эмоциональным выгоранием. Автор раскрывает несложные упражнения и духовные практики, которые направлены не только на укрепление физического тела и улучшение работы естественных процессов в организме, но и на обретение спокойствия и душевного равновесия.
Следуя правилам, вы начнете наслаждаться жизнью и перестанете реагировать на неприятные мелочи жизни.
«Тибетская йога дыхания» - Эниен Ринпоче и Элисон Чоинг Зангмо
Книга «Тибетская йога дыхания. Очищение и повышение уровня жизненной энергии» рассказывает о традиционных тибетских практиках йоги. В книге собрано более 100 упражнений тибетских йогов, которые сопровождаются фотографиями. Поэтому даже новичкам будет легко их повторить. Кроме этого, книга обещает, что вам не понадобятся специальные помещения, наставник и много времени. Каждое упражнение можно выполнить в домашних условиях. А следуя практикам и инструкциям авторов можно значительно продвинуться не только в йоге, но и легко постичь философию Тибетских монахов.
«Как сидеть осознанно» - Тит Нат Хан
Тит Нат Хан - дзен-буддийский монах и автор более 100 книг по буддизму, медитации и осознанности.
В книге «Как сидеть осознанно» автор рассказывает о давно забытом искусстве «ничегонеделания», а вернее о том, что значит просто сидеть и следовать только за своим дыханием. Автор дает четкие и простые рекомендации, как сидеть, а следовательно, и как медитировать. Вы узнаете о дыхательных техниках, как правильно их применять, чтобы извлечь максимальную пользу от осознанности и медитаций.
«Путь йога» - Рольф Гейтс
Рольф Гейтс один из самых популярных мастеров йоги в Америке. В книге «Путь йога. 365 советов по развитию осознанности и сострадания в повседневной жизни» он дает рекомендации, как живя в большом городе сохранить себя и свое душевное равновесие, применяя на практике опыт йоги и медитации.
Автор предлагает найти 365 источников вдохновения в повседневной жизни. Говорит о жизненных ценностях и предлагает использовать различные практики, чтобы больше узнать о себе и своем окружении. Книга поможет переосмыслить отношения с миром и самим собой
«Наглядная йога. 50 базовых асан» - Абигейл Эллсуорт
Занимаясь йогой самостоятельно, многие новички совершают ошибки, которые могут навсегда оттолкнуть от занятий. Книга «Наглядная йога» больше посвящена физическим аспектам йоги, чем духовной практике.
Данная книга поможет не только наглядно изучить 50 главных асан в йоге, но и подскажет, как правильно выполнить ту или иную асану. Фотографии и анатомические иллюстрации показывают, какие мышцы задействованы при выполнении упражнений. Автор дает подсказки, как выполнять асаны, чтобы полностью сконцентрироваться на определенных областях вашего тела.
«Сила йоги» - Гуру Джагат
Гуру Джагат – современный мастер кундалини йоги и основатель института йогических наук. Она преобразует древние практики под современные реалии.
В книге «Сила йоги. Асаны для повседневной жизни, секреты красоты и гармоничных отношений» она рассказывает об особенностях кундалини йоги и о том, какое влияние она может оказать на жизнь. Приведенные практики помогут привести в порядок организм, сделать первые шаги на пути стройного тела, а также найти гармонию в отношениях. Для выполнения упражнений от Гуру Джагат вам потребуется несколько свободных минут и немного свободного пространства дома, на работе или в машине.
«Медитация и мантры» - Свами Вишну-Девананда
Книга «Медитации и мантры» рассказывает о традиционных учениях и практиках йоги. Вы найдете мантры основных Божеств индуистского пантеона, использующихся в практике йоги и духовного развития. Узнаете об учения раджи-, кармы-, хатхи-, кундалини- джнаны-, бхакти- и матры-йоги, которые направлены на поддержание внутреннего духа. Также эти практики помогут выйти на новый уровень познания себя и встать на путь поиска божественности в себе и вокруг себя.
Книги по медитации и йоге это не просто источник новых знаний, но и невероятно богатый источник вдохновения! Читайте больше, читайте с пользой!
