Огромное количество людей сознательно жертвует сном ради выполнения более интересных или полезных дел. При этом они забывают, что секрет производительности не в оптимизации времени, а в усилении энергии, которое невозможно без качественного сна. Автор книги «Здоровый сон» лично убедился, какие пагубные последствия может иметь дефицит ночного отдыха. Он рассказывает читателям:
- как избавится от проблем с пробуждением и засыпанием;
- когда заниматься физическими упражнениями, чтобы хорошо спать;
- как оборудовать спальню и правильно подобрать матрас;
- когда ложится и на какое время ставить будильник, чтобы утром чувствовать себя отдохнувшим;
- как поза во время сна влияет на функционирование организма;
- как просыпаться бодрым и свежим.
В книге представлен 2-недельный план-практикум, который поможет включить в ежедневный распорядок привычки, способствующие качественному сну. Советы Шона Стивенсона основаны на актуальных научных исследованиях. Автор изучал кинезиологию (дисциплина, изучающая мышечное движение) в Миссурийском университете.
