«Здоровый сон» – Шон Стивенсон

Шон Стивенсон «Здоровый сон»

Огромное количество людей сознательно жертвует сном ради выполнения  более интересных или полезных дел. При этом они забывают, что секрет производительности не в оптимизации времени, а в усилении энергии, которое невозможно без качественного сна.

Автор книги «Здоровый сон» лично убедился, какие пагубные последствия может иметь дефицит ночного отдыха. Он рассказывает читателям:

  • как избавится от проблем с пробуждением и засыпанием;
  • когда заниматься физическими упражнениями, чтобы хорошо спать;
  • как оборудовать спальню и правильно подобрать матрас;
  • когда ложится и на какое время ставить будильник, чтобы утром чувствовать себя отдохнувшим;
  • как поза во время сна влияет на функционирование организма;
  • как просыпаться бодрым и свежим.

В книге представлен  2-недельный план-практикум, который поможет включить в ежедневный распорядок привычки, способствующие качественному сну. Советы Шона Стивенсона основаны на актуальных научных исследованиях. Автор изучал кинезиологию (дисциплина, изучающая мышечное движение) в Миссурийском университете.

Читайте также:
Комментарии:
© 2015-2023 Литературный портал «Букля»