Кристин Нефф и Кристофер Герман практикующие психологи и доктора философии. Оба они на протяжении многих лет изучают психологические проблемы людей. Но особое внимание они уделили созданию и развитию практики, которая помогает развить целительное сочувствие к себе.
Кто-то сразу задастся вопросами: «А зачем сочувствовать самому себе? Разве кто-то должен сочувствовать мне, когда у меня трудности в жизни?»
И прежде чем, вы решите узнать больше об этой книге купить её, ответьте на следующие вопросы:
- Насколько я требователен к себе?
- Как часто я в конце дня ненавижу себя за свои поступки?
- Сильно ли я завишу от мнения других?
- Действительно ли я добрее к другим, чем к себе?
И если на эти вопросы вы ответите утвердительно, то вам определенно стоит познакомиться с книгой «Как пережить трудные минуту жизни», чтобы узнать о довольно действенной психологической практике, получившей название майдфулнесс.
В современной мире каждый человек испытывает стресс и тревогу, и чаще всего это вызвано неприятием себя и своих поступков. Мы легко может принять ошибки других, поддержать в трудную минуту, выразить слова сочувствия, но по отношению к себе этого сделать не в состоянии. Но почему? Почему мы считаем, что сочувствовать себе – это плохо и эгоистично? На самом деле в этом нет ничего плохого. И надо развивать осознанное сочувствие, чтобы даже в самые непростые моменты жизни ощущать внутреннюю силу и поддержку. А как это сделать научат Кристофер Герман и Кристин Нефф.
В своей книге они подробно рассказывают, как пришли к выводу, что жизнь любого человека значительно улучшается, если он начинает более снисходительно относиться к своим действиям, когда он осознает, что любой может ошибиться или попасть в неловкую ситуацию. Люди, которые больше заботятся о себе и своих чувствах, более счастливы и удовлетворены жизнью.
«Как пережить трудные минуты жизни» не просто книга, а практическое руководство, которое направлено на то, чтобы научить читателя сочувствовать себе. Книга разделена на главы. В начале каждой главы идет теоретическая часть. Очень важно читать ее внимательно, ведь вам нужно понимать не только основные понятия, которые раскрывают методику майдфулнесс, но и понять готовы ли вы приступить к практическим упражнениям.
В каждой главе обязательно будут упражнения. Некоторые их них письменные, ведь очень важно понять, что вас тяготит, что приносит в вашу жизнь дискомфорт. При этом, вы можете отвечать на вопросы прямо в книге, ведь для этого отведено специальное место. Но сами авторы советуют завести отдельную тетрадь, чтобы было более удобнее выполнять задания. Кроме этого, в книге есть задания, которые нужно выполнять в реальной жизни, а также различные медитативные практики. При выполнении упражнений авторы советуют не спешить, если одно из них вызвало затруднение.
После практических заданий в главе есть раздел «Размышление», который поможет принять и разобраться с вашими ощущениями.
Также в книге вы найдете множество примеров из психологической практики авторов. На этих примерах можно увидеть, как менять жизнь других людей. Вы поймете, что заботиться о себе так же естественно, как заботиться о своих близких. Вы научитесь принимать себя, что позволит вам привнести в жизни спокойствие, счастье и гармонию. Если вы устали от постоянного самокопания и чувствуете, что пришло время что-то изменить, то эта книга определенно стоит вашего внимания.
