Метафора здоровья. Книги Игоря Борщенко: все книги по порядку

Порядок чтения

1. 1
   
   Изометрическая растяжка: программа для избавления от боли во всем теле4,5

   Игорь Борщенко · 2025

   Более 190 упражнений для растяжки всех групп мышц по уникальной методике доктора Борщенко! Растяжка часто не воспринимается нами как полноценное занятие спортом, однако она уже давно доказала свою эффективность в лечении и профилактике разл…
2. 2
   
   Партерная гимнастика. Курс щадящих упражнений для позвоночника и суставов5,0

   Игорь Борщенко · 2024

   Как только первобытный человек встал на ноги, он обрек себя и своих потомков на заболевания позвоночника и суставов. В вертикальном положении мы потеряли биомеханические преимущества равномерного распределения тяжести тела на позвонки и сус…
3. 3
   
   Здоровый позвоночник. Курс упражнений для поддержания осанки и избавления от боли5,0

   Игорь Борщенко · 2024

   Попробуйте в течение пяти минут походить по комнате, чуть наклонившись вбок. Уже через минуту вы почувствуете боль не только в пояснице, но и в шее, позже появится и головная боль. А ведь многие люди подобным образом ходят всю жизнь, не отд…
4. 4
   
   Гимнастика в воде. Безопасные упражнения для спины, шеи и суставов

   Игорь Борщенко · 2026

   Гимнастика и самомассаж в воде подходят всем, кто имеет проблемы с суставами и заболевания опорно-двигательного аппарата. Известный спинальный нейрохирург и вертебролог Игорь Борщенко собрал более 110 безопасных и доказательно эффективных у…