Книга зожника

Многие ассоциируют ЗОЖ с жесткими диетами и мучительными тренировками. Как говориться, нет боли – нет результата. Но основатели проекта zozhnik.ru на собственном опыте убедились, что здоровый образ жизни – это путь, который может быть полным радости, если помнить о разнообразии, здравомыслии и умеренности. Книга знакомит с научным взглядом на здоровое питание и тренировки. Авторы собрали данные последних научных исследований, касающихся здорового образа жизни. Такой подход развенчивает различные мифы о диетах и фитнесе. Вы узнаете:

• можно ли ужинать после шести;
• что случиться, если не утруждать себя физическими нагрузками;
• как составить рацион по принципу 80/20.

Книга сосредоточена на рациональном представлении о здоровом образе жизни. Она убедит вас, что ЗОЖ – это не страдание. Авторы наглядно показывают, почему что-то сработает в одном случае, но будет вредным в другом.