Циркадный код

Циркадный ритм – это внутренний ритм человеческого организма. Доктор Сатчин Панда исследует это явление уже 10 лет. В итоге он пришел к выводу, что организм функционирует лучше, если ежедневный распорядок ориентирован на природный циркадный ритм. Сатчин Панда считает, что существует оптимальное время для сна, еды, учебы, работы и физических нагрузок. В своей книге он рассказывает:

• в какое время суток лучше всего работать, принимать пищу и заниматься спортом;
• как распорядится вечерним временем так, чтобы обеспечить себе укрепляющий сон;
• как отрегулировать распорядок дня в соответствии с циркадным ритмом;
• как предотвратить развитие рака, сахарного диабета и деменции;
• как перенастроить свои биологические часы.

Автор объясняет различные нюансы работы биологических часов. Он предлагает конкретный план, направленный на снижение веса, улучшение качества сна и самочувствия в целом.