Дыхание

Жизнь человека начинается с первого вздоха и заканчивается последним. Мы делаем около 20 тысяч вздохов в день, но мало кто умеет дышать правильно. И хотя этот процесс практически незаметный, в нём заложен неимоверный потенциал. Правильное дыхание может подзарядить лучше, чем чашка кофе, помочь ясно мыслить, успокоиться и расслабиться за считанные минуты. Тренер по дыхательным практикам Ричи Босток делится правилами, методиками и лайфхаками, связанными с этим физиологическим процессом. Он рассказывает:

• какие дыхательные привычки подрывают здоровье;
• как начать дышать правильно;
• как с помощью дыхания контролировать стресс и тревожность;
• как дышать во время панических атак;
• как увеличить физическую выносливость;
• как развить гибкость грудной клетки.

Автор предлагает способ оценки своего дыхания и программу по его улучшению, а также простые упражнения на каждый день.